Insonnia


L’insonnia è uno dei disturbi che si presentano durante la gravidanza dovuto sia a motivi psicologici sia fisici: da una parte la paura del parto, l’ansia per la salute del bambino, le preoccupazioni su come affrontare la nascita e i primi mesi di vita del neonato, dall’altra l’aumento di volume della pancia che non sempre consente di assumere una posizione comoda durante il sonno notturno. A questo si aggiunge anche il bisogno sempre più frequente di urinare. Per combattere l’insonnia bisogna cercare di rilassarsi il più possibile, pensare positivo, fare attività fisica adeguata al proprio stato, assumere una posizione comoda per dormire (in genere su un fianco, con un cuscino sotto la pancia e un altro sotto la gamba piegata), bere delle tisane rilassanti, approfittare di vari momenti della giornata per un breve sonnellino, non bere bevande eccitanti (caffè, tè, bibite a base di cola), consumare un pasto leggero alla sera.