Non allarmatevi se notate un gonfiore alle mani, alle caviglie e ai piedi. Questo fenomeno, noto come edema, è piuttosto comune tra le donne in attesa nel terzo trimestre.
È dovuto a un aumento della quantità di liquidi che il corpo trattiene. Muoversi e bere molta acqua sono i metodi migliori per trattare questo gonfiore.
D’altra parte, mani e piedi gonfi possono anche essere indice di un problema più serio. Per ulteriori informazioni su come ridurre il gonfiore e capire quando è il caso di preoccuparsi, continuate a leggere.
Il vostro corpo trattiene più liquidi del normale, motivo per cui durante la gravidanza può verificarsi un gonfiore (edema).
I punti del corpo che più facilmente si gonfiano sono le gambe, le caviglie, i piedi e le dita.
A causa della crescita del bambino, l’utero esercita una pressione sui vasi sanguigni del bacino.
La vena cava inferiore, che è la grande vena sul lato destro del corpo, riceve il sangue dagli arti inferiori e risente particolarmente della pressione del bambino e dell’utero, con conseguente rallentamento del flusso sanguigno e spinta dell’acqua fuori dai vasi sanguigni e nei tessuti delle gambe e dei piedi.
Inoltre, man mano che ci si avvicina alla fine della gravidanza, le mani possono diventare gonfie e, se si indossano anelli, possono sentirsi stretti alle dita e potrebbe essere necessario toglierli per un certo periodo.
Con l’avanzare della giornata, il gonfiore tende a diventare più grave. Inoltre, l’accumulo di liquido aumenta e il suo peso lo fa spostare verso il basso.
Le caviglie e i piedi possono essere gonfi, con una sensazione di disagio, pesantezza e a volte formicolio, come se ci fossero spilli e aghi. Si può avvertire un dolore che dà la sensazione che le gambe stiano per scoppiare.
Alla fine della giornata, se si preme delicatamente la tibia con la punta delle dita, è probabile che rimangano delle impronte.
Quanto è comune il gonfiore in gravidanza?
L’ingrossamento durante la gestazione è molto diffuso, soprattutto nel terzo trimestre.
Ben l’80% delle future mamme sane presenta gonfiore degli arti inferiori nelle ultime fasi della gravidanza.
È naturale sentirsi preoccupate per il gonfiore, come fanno molte donne incinte. Se volete nascondere le gambe o le caviglie, potete indossare collant scuri, pantaloni o maxi abiti e stare comunque comode.
Tuttavia, siate certe che molte donne durante l’ultimo trimestre di gestazione sperimentano sintomi simili ai vostri.
Quando devo preoccuparmi del gonfiore in gravidanza?
I piedi, le mani e il viso gonfi durante la gravidanza sono un fenomeno frequente ma innocente. Tuttavia, in rari casi può indicare un problema medico serio.
Se si verifica un gonfiore improvviso o estremo in una di queste aree, è necessario contattare immediatamente il medico.
Potrebbe essere un’indicazione di preeclampsia, una condizione potenzialmente pericolosa che può avere effetti su di voi e sul nascituro, oltre che sulla vostra pressione sanguigna.
Contattate immediatamente il vostro medico di famiglia se avvertite calore e gonfiore solo in una gamba. È possibile che si tratti di un coagulo di sangue, noto come trombosi venosa profonda (TVP), e in tal caso è necessaria l’assistenza medica.
I segni e i sintomi della TVP comprendono:
Una delle gambe, di solito il polpaccio, accusa dolore, gonfiore o intorpidimento.
Si avverte un forte dolore e la pelle è calda in quell’area.
La pelle è arrossata o scolorita, in particolare sul polpaccio.
Scopri di più sulla trombosi in gravidanza.
Cosa posso fare per trattare le mani e i piedi gonfi?
Rimanere attivi può contribuire a ridurre il gonfiore, in quanto favorisce la circolazione.
Cercate di includere un paio di passeggiate nella vostra giornata o di apportare qualche modifica alle vostre normali abitudini, come ad esempio scendere dall’autobus una fermata prima e camminare per il resto del tragitto o prendere le scale anziché l’ascensore.
Forse avete sentito dire che i farmaci diuretici aiutano i reni a rilasciare acqua e sodio, eliminando così i liquidi. Tuttavia, non sono consigliati per il tipico gonfiore da gravidanza.
Il medico potrebbe suggerirveli solo se avete altre difficoltà, come malattie cardiache o problemi renali. Invece di assumere diuretici, provate questi metodi per regolare il gonfiore:
Consumare molta acqua, per aiutare l’organismo a eliminare l’acqua in eccesso.
Indossate collant, calze o calzettoni a compressione. Questo può essere particolarmente utile per alleviare le gambe gonfie e le caviglie gonfie.
Fatevi fare un massaggio ai piedi da un professionista o chiedete al vostro partner di farvi un massaggio rilassante alle mani o ai piedi.
Ogni volta che ne avete l’occasione, mettete i piedi in alto: questo può aiutare la circolazione sanguigna. Quando siete al lavoro, tenete uno sgabello o una scatola sotto la scrivania. Quando siete a casa o a letto, cercate di sdraiarvi su un fianco, perché questo riduce la pressione sulla vena cava inferiore ed è più sicuro per il bambino. Di notte, mettete un cuscino sotto le caviglie per sollevare i piedi.
Non rimanete in piedi per un periodo di tempo prolungato. Assicuratevi di fare delle pause durante la giornata lavorativa. Il vostro datore di lavoro deve valutare tutti i rischi potenziali associati al vostro lavoro e prendere provvedimenti per ridurre al minimo i rischi per la salute vostra e del nascituro.
Piegare il piede verso l’alto e verso il basso per 30 volte e poi girarlo in una direzione e nell’altra, per otto volte, può aiutare a ridurre il gonfiore della caviglia. Questa stessa tecnica può essere applicata anche alle mani gonfie.
Rimanere in piscina per un periodo non inferiore a 20 minuti può essere vantaggioso. Sarebbe ancora meglio portare con sé un amico che vi faccia divertire.
Indossate scarpe e calze comode. È possibile acquistare calzini con polsini alla caviglia appositamente progettati che rimangono su senza stringere. Un numero di scarpe più grande o più largo, oppure delle scarpe slip-on, come le ciabatte, le infradito o le crocs, possono farvi sentire più rilassati.
Quando scomparirà il gonfiore alle mani e ai piedi?
Il gonfiore in gravidanza, anche se fastidioso, non sarà permanente. Se una donna nota che il gonfiore è aumentato dopo il parto, suggeriamo di adottare le stesse misure e di eseguire gli stessi esercizi per ridurre il gonfiore.
Si prevede che il gonfiore si riduca entro le sei-otto settimane di vita del bambino.
Oltre ai consigli e agli esercizi già citati per ridurre il gonfiore, esistono anche rimedi naturali che possono essere provati, per trovare una soluzione efficace.
