Una breve fuga durante la gravidanza può essere un ottimo modo per rilassarsi e trascorrere un po’ di tempo di qualità con l’altra persona, la famiglia o gli amici prima dell’arrivo del piccolo.
Questo articolo fornisce suggerimenti e idee per aiutarvi a decidere quando e dove andare, come ad esempio il periodo migliore per viaggiare durante la gravidanza e le destinazioni turistiche adatte alla gravidanza.
L’idea di trovarsi in un aeroporto affollato per un lungo periodo di tempo potrebbe non essere molto desiderabile se si è nelle prime fasi della gravidanza.
È comune che le future mamme siano stanche e abbiano la nausea mattutina. Essere nelle fasi iniziali della gravidanza può essere stressante, nonostante la gioia che ne deriva.
Forse non volete ancora informare i vostri colleghi di lavoro che siete in dolce attesa. Anche solo affrontare la giornata, soprattutto se si viaggia per andare e tornare dal lavoro, può essere faticoso.
Perché non concedervi un paio di giorni e fare una tranquilla mini-vacanza? Cercate un affare dell’ultimo minuto sul web, caricate una borsa da viaggio e andate in una casa di campagna.
Molti di questi luoghi offrono panorami pittoreschi, camere da letto estremamente accoglienti, pasti superbi e giardini enormi, ottimi per passeggiate rilassanti.
Se non volete mangiare fuori, organizzate una cena romantica in camera. E se non avete voglia di una colazione completa, verificate se l’hotel offre una colazione a buffet.
Poiché i vostri gusti potrebbero cambiare a causa della gravidanza, sarà probabilmente un piacere scegliere tra cereali, frutta fresca, yogurt e tisane.
Dovreste avere molte alternative per essere sicure di mangiare in modo sano durante la gravidanza.
Potreste scegliere una destinazione vicina a voi, in modo che viaggiare non sia una sfida all’inizio della gravidanza.
Cogliete l’occasione per visitare i luoghi che avete sempre voluto visitare ma non avete mai avuto il tempo di farlo. Sarà utile avere un luogo in cui andare quando diventerete neo-genitori.
Potreste anche scegliere un luogo popolare che offre un’ampia scelta di opzioni e offerte.
Suggerimento: se siete ancora alle prese con le nausee mattutine, mettete in valigia dei biscotti integrali e dei cracker semplici. Mangiarne un po’ al mattino può aiutare a tenere a bada la nausea.
Viaggiare nel secondo trimestre: una vacanza al mare
Questo è il momento giusto per organizzare il viaggio all’estero che desiderate.
Le nausee mattutine dovrebbero essere diminuite a metà gravidanza e il pancione non dovrebbe ancora causare troppi disagi. Il vostro livello di energia sarà aumentato e avrete un bellissimo splendore da gravidanza.
Ovunque andiate, assicuratevi che il clima non sia troppo caldo. La pelle in gravidanza può essere sensibile e più soggetta a calore pungente, bruciori e irritazioni.
È normale che durante la gravidanza si senta anche più caldo, poiché la temperatura corporea è più alta.
Volare è del tutto sicuro fino alla 36esima settimana, o alla 32esima se si è portatori di plurigemelli. Se siete incinte da più di 28 settimane, avrete bisogno di una lettera di idoneità al volo.
Assicuratevi di avere accesso alle vostre cartelle cliniche di maternità. Prima di prenotare, verificate che la vostra assicurazionevi copra e informatevi sulle norme della compagnia aerea relative alle passeggere in gravidanza.
Se viaggiate in Europa, assicuratevi di avere una tessera di assicurazione sanitaria valida. Se avete una tessera europea di assicurazione malattia (TEAM), potete continuare a usarla fino alla sua scadenza.
Per chi desidera il sole e non vuole viaggiare lontano, le isole greche sono la destinazione perfetta. Bastano poche ore di volo per Mykonos, Creta o Corfù.
A circa mezz’ora da ogni aeroporto principale, si trovano numerosi resort che offrono cibo gustoso, personale ospitale e una vista mozzafiato sull’oceano.
Il periodo ideale per una visita è da aprile a giugno o a settembre, per evitare l’immensa folla e il caldo intenso che spesso accompagnano i mesi estivi.
La Grecia è rinomata per i suoi piatti deliziosi e freschi, e si può dire che il formaggio feta è sicuro da consumare.
Se avete bisogno di consultare un medico mentre siete in Grecia, assicuratevi che sia impiegato dall’agenzia sanitaria finanziata dallo Stato, nota come Organizzazione nazionale greca per la fornitura di servizi sanitari (EOPYY).
Fate attenzione a qualsiasi assistenza medica organizzata tramite un hotel o un rappresentante di viaggio, poiché il pagamento di servizi sanitari privati non è rimborsabile.
Se siete alla ricerca del sole in inverno, le Isole Canarie sono un luogo ideale.
Situate a sole quattro ore di volo, Gran Canaria o Tenerife offrono una varietà di hotel resort con cibo delizioso, spiagge incontaminate e centri termali in loco per un ulteriore piacere.
Grazie alla brezza atlantica, il clima non è mai troppo caldo e umido.
Per un’esperienza più locale, prendete in considerazione la Costa Azzurra. Per raggiungere Nizza, St Tropez e Cannes bastano due ore di volo e qui troverete sistemazioni sulla spiaggia, un bel sole e tanto shopping.
Un consiglio utile: assicuratevi di rimanere idratati durante il volo bevendo molta acqua. Fate una passeggiata e un po’ di semplice stretching per mantenere il sangue fluido e scongiurare eventuali rigidità o gonfiori. Indossate abiti comodi ed elastici che non siano troppo restrittivi o scomodi.
Viaggiare nel terzo trimestre: una pausa di coccole
Il periodo che precede la data del parto è ideale per viziarsi un po’. Cercate online qualche buon sconto dell’ultimo minuto e concedetevi qualche coccola dedicata alla futura mamma.
Sebbene il momento ottimale per andare in un centro benessere sia il secondo trimestre, non c’è motivo per cui non possiate farvi coccolare anche durante il terzo trimestre.
Tuttavia, sappiate che alcuni trattamenti potrebbero non essere adatti ad una gravidanza avanzata.
Il professionista si assicurerà che i trattamenti, i prodotti e gli oli essenziali utilizzati durante la gravidanza siano sicuri.
Si assicurerà che siate il più possibile a vostro agio. Di solito i massaggi si svolgono da sedute, ma potete appoggiarvi in avanti su un cuscino imbottito da abbracciare per avere un sostegno.
Se non siete ancora riuscite a dipingere le unghie dei piedi, questo è un ottimo momento per fare la pedicure. Oppure potreste optare per un trattamento del viso per sentirvi rigenerate.
Evitate vasche idromassaggio e saune, perché il surriscaldamento potrebbe essere pericoloso per il vostro bambino.
Questa è un’occasione eccezionale per creare un legame con il nascituro e prepararsi davvero alla maternità imminente.
Approfittate di questo momento per concentrarvi sui movimenti del vostro bambino, per cantare e parlare con il vostro pancione e persino per fargli un massaggio calmante.
Sollecitate il vostro partner a partecipare. Prima che ve ne rendiate conto, abbraccerete il vostro bambino tra le braccia. Allora perché non iniziare subito il processo di legame mentre siete entrambe a vostro agio e rilassate?
Un consiglio: se il vostro centro benessere dispone di una piscina, una nuotata tranquilla può essere un metodo incredibile per rilassarsi, perché l’acqua sostiene perfettamente il vostro pancione. Assicuratevi solo di fare un tuffo prima dei trattamenti, in modo da non lavare via gli oli nutrienti che sono stati applicati sulla vostra pelle.
Dove non andare in gravidanza
Si consiglia di evitare di recarsi in luoghi che richiedono vaccinazioni per le donne in gravidanza.
Inoltre, sarebbe opportuno stare lontani da luoghi in cui sono presenti malattie trasmesse dalle zanzare, come la malaria, la dengue e la zika. Se decidete di recarvi in una zona a rischio, è fondamentale consultare un medico prima di farlo. Il medico può fornire i migliori consigli sulle misure di sicurezza da adottare, compre
se le vaccinazioni sicure per le donne in gravidanza.
È importante notare che l’assistenza medica disponibile in alcuni Paesi in via di sviluppo può non essere sufficiente, il che può rappresentare un rischio per la salute della madre e del bambino se si verifica una malattia o una complicazione della gravidanza durante il viaggio.
È più probabile contrarre un’infezione allo stomaco in un Paese con condizioni igieniche inadeguate a causa di cibo o acqua impuri. Una grave intossicazione alimentare può aumentare le probabilità di aborto spontaneo.
Anche un lungo viaggio in aereo può aumentare il rischio di coaguli di sangue e vene varicose.
Se dovete prendere un volo a lungo raggio, assicuratevi di indossare calze compressive durante il volo e di camminare regolarmente su e giù per l’aereo per garantire un flusso sanguigno costante.
