Sebbene la gravidanza non aumenti le probabilità di soffrire di mal d’auto, di viaggio o di mal di mare, può peggiorare la nausea mattutina quando si viaggia.
Fortunatamente, ci sono misure che potete adottare per ridurre la sensazione di nausea.
- Se ve la sentite, provate a mettervi al volante. In genere chi guida non soffre di mal d’auto. Tuttavia, se non vi sentite in grado di concentrarvi, è meglio non provarci.
- Prendete posto sul sedile anteriore del passeggero.
- Cercate di mantenere la testa ferma.
- Guardate fuori dal finestrino e concentratevi su un punto fisso del panorama lontano.
- Aprite il finestrino se l’aria all’interno dell’auto è soffocante o ha un odore sgradevole.
- Se avete bisogno di mangiare qualcosa, prendetevi un po’ di tempo prima di iniziare il viaggio. Non partite con la pancia piena di cibo.
- Se non vi sentite bene, provate a fare dei respiri profondi. Per distrarsi, perché non provare ad ascoltare della musica o a parlare con qualcuno?
- Se pensate che possa fare al caso vostro, portate con voi una boccetta di tè alla menta o allo zenzero per alleviare la nausea.
- Se possibile, cercate di non concentrarvi su libri, tablet o telefoni, perché potrebbero farvi sentire peggio.
- Se vi sentite molto male, storditi o con il fiato corto, è importante fare pause frequenti.
- Una guida più confortevole, con meno frenate e ondeggiamenti, contribuirà ad alleviare la nausea.
- Fate controllare le sospensioni e assicuratevi che i pneumatici siano gonfiati se il viaggio in auto sembra essere piuttosto accidentato.
- Cercate di tenere gli occhi puntati sull’orizzonte se avete la nausea a bordo di un’imbarcazione. Per distrarsi, provate ad ascoltare musica o a parlare con qualcuno.
- Quando viaggiate, scegliete una cabina o un posto al centro del mezzo di trasporto, come una nave o un aereo. Questo è il posto migliore in caso di maltempo, in quanto il movimento sarà minore.
Scoprite altre informazioni su come affrontare la nausea in gravidanza.