Sebbene la gravidanza non aumenti le probabilità di soffrire di mal d’auto, di viaggio o di mal di mare, può peggiorare la nausea mattutina quando si viaggia.
Fortunatamente, ci sono misure che potete adottare per ridurre la sensazione di nausea.
Se ve la sentite, provate a mettervi al volante. In genere chi guida non soffre di mal d’auto. Tuttavia, se non vi sentite in grado di concentrarvi, è meglio non provarci.
Prendete posto sul sedile anteriore del passeggero.
Cercate di mantenere la testa ferma.
Guardate fuori dal finestrino e concentratevi su un punto fisso del panorama lontano.
Aprite il finestrino se l’aria all’interno dell’auto è soffocante o ha un odore sgradevole.
Se avete bisogno di mangiare qualcosa, prendetevi un po’ di tempo prima di iniziare il viaggio. Non partite con la pancia piena di cibo.
Se non vi sentite bene, provate a fare dei respiri profondi. Per distrarsi, perché non provare ad ascoltare della musica o a parlare con qualcuno?
Se pensate che possa fare al caso vostro, portate con voi una boccetta di tè alla menta o allo zenzero per alleviare la nausea.
Se possibile, cercate di non concentrarvi su libri, tablet o telefoni, perché potrebbero farvi sentire peggio.
Se vi sentite molto male, storditi o con il fiato corto, è importante fare pause frequenti.
Una guida più confortevole, con meno frenate e ondeggiamenti, contribuirà ad alleviare la nausea.
Fate controllare le sospensioni e assicuratevi che i pneumatici siano gonfiati se il viaggio in auto sembra essere piuttosto accidentato.
Cercate di tenere gli occhi puntati sull’orizzonte se avete la nausea a bordo di un’imbarcazione. Per distrarsi, provate ad ascoltare musica o a parlare con qualcuno.
Quando viaggiate, scegliete una cabina o un posto al centro del mezzo di trasporto, come una nave o un aereo. Questo è il posto migliore in caso di maltempo, in quanto il movimento sarà minore.
Scoprite altre informazioni su come affrontare la nausea in gravidanza.
